Что представляет собой степ-аэробика
Степ-аэробика является одним из популярных направлений фитнеса, которое поможет вам добиться гармоничного развития тела, правильной осанки, а ваши движения станут плавными и красивыми. Правда не стоит забывать, что вместе с занятия нужно и правильно питаться. Обратитесь в Интернет магазин спортивного питания где найдете все необходимое.
Степ-аэробикой занимаются в специальных залах, в них устанавливают небольшие платформы, на которые вы будете выполнять подъемы и спуски. Платформы – это небольшие скамейки, которые специально предназначены для занятий степом. На первый взгляд может показаться, что такие занятия очень однообразны и скучны, но после первой тренировки большинство людей полностью меняют свое мнение. Занятия проводятся с тренером под ритмичную музыку, кроме подъемов и спусков используются и дополнительные силовые упражнения, элементы восточных единоборств и танцев.
Занимаясь степ-аэробикой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную и нервную системы.
Также, занятия этим видом фитнеса подходят для людей, у которых был обнаружен остеопороз или артрит, поскольку основной причиной их возникновения и развития является недостаточная двигательная активность.
Подъемы и спуски качественно корректируют форму ног и уменьшают окружность талии. Кроме того, регулярные занятия степом помогут быстро избавиться от лишних килограммов.
Профессиональные спортсмены часто используют степ-аэробику в качестве разминки.
Во время тренировок следите за тем, чтобы основная нагрузка приходилась на спину, живот ягодицы и ноги.
Однако, вместе с большим количеством достоинств, степ-аэробика имеет и некоторые противопоказания. Заниматься этим видом фитнеса не рекомендуется людям, которые страдают гипотонией, то есть пониженным артериальным давлением, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов, аритмией, стенокардией. Люди, которые имеют в своем анамнезе такие заболевания, должны выбрать для себя другой вид фитнеса.
Если вы впервые отправитесь на тренировку, не забудьте приобрести специальную обувь, которая должна поддерживать стопу.
Тренировки нужно проводить не чаще 3 раз в неделю, во время занятий необходимо регулярно пить воду, следить за своим весом, чтобы не возникало перенапряжения, утомления организма, масса тела должна уменьшаться на 1 кг за неделю.
Похожие материалы:
В наше время очень часто можно будет обычные медицинские кабинеты, которые к тому же считаются узкоспециализированными в конкретном направлении. ...
Аквааэробика представляет собой направление фитнеса, когда тренировки проводятся в бассейне. Вода увеличивает нагрузку на мышцы, так как она имеет ...
Тренировка, нет сомнений, приводит к улучшению общего самочувствия, повышению иммунитета, бодрости и здоровью. Однако, на занятиях может случиться и ...
Не секрет, что многие девушки мечтают похудеть. Долгие сложные диеты, отказ от многих вкусностей, занятия в тренажерном зале, - вот приблизительный ...
Специалисты исследовательской Медицинской школы при университете Индианы нашли решение серьезной многолетней проблемы, которая известна нам под ...