Как стать стройнее с пользой для здоровья?
Не секрет, что многие девушки мечтают похудеть. Долгие сложные диеты, отказ от многих вкусностей, занятия в тренажерном зале, - вот приблизительный список того, на что могут пойти женщины, чтобы стать стройнее. Эффект у всех этих методов если и есть, то дается он очень тяжело. Для похудения главное – поставить себе цель. И часто этой целью становится одна: уменьшить свои объемы сразу, быстро, чем скорее, тем лучше, желательно – еще вчера. Но это, конечно, невозможно! Худеть лучше всего постепенно. Это полезно и для здоровья, и для красоты кожи, ведь от быстрого уменьшения объемов могут возникнуть такие неприятности, как растяжки (на научном языке медицины – «стрии»). Так, значит, не нужно сразу отказываться от всего «вредного», заставлять себя есть капусту и гречку, отказываться от кусочка сладенького и бежать в тренажерный зал быстрее ветра? Как же в таком случае похудеть?
Постепенность – залог успеха
Представляем вашему вниманию методику, направленную на грамотное, постепенное похудение. Для этого совсем не обязательно отказывать себе абсолютно во всем, главное – поменять пищевые привычки, которые формируются у нас с детства. К примеру, тем девушкам, которых с детства бабушка кормила плюшками, сложнее отказаться от мучного и в зрелом возрасте. Представьте себе, какой стресс испытает ваш организм, когда вы откажетесь от привычной для него еды, перестанете есть после 18 часов, и к тому же начнете усиленно заниматься спортом. И тогда вы можете отправиться в салон платьев на выпускной , чтобы подобрать себе подходящий наряд. Все это может стать причиной того, что, испугавшись остаться голодным, ваше тело инстинктивно начнет откладывать лишние килограммы «про запас». Итак, чтобы избежать такого стресса, начнем с малого.
Методика похудения
Диетологи советуют питаться чаще и небольшими порциями. При этом тарелочку, на которой будет располагаться эта небольшая порция, лучше брать голубую. Небесный цвет успокаивает и снижает аппетит. Итак, в первые несколько дней питайтесь как и раньше, только по чуть-чуть и до семи раз в день. Если вам кажется, что ощущение сытости не наступило, можно повторить процесс приблизительно через два часа. Далее к этому пункту следует подключить воду. За день нужно выпивать не менее двух с половиной литра воды (именно воды, а не соков), так как именно это количество является оптимальным для нашего организма. На третьей неделе похудения, выполняя предыдущие пункты, начинаем постепенно отказываться от жирного, мучного, сладкого в пользу блюд, приготовленных на пару, свежих овощей и фруктов. На четвертой неделе, когда пищевые привычки сформированы, продолжайте питаться правильно и подключите спорт. При этом не обязательно ходить в тренажерный зал. Простые упражнения на пресс, на растяжку, наклоны, прыжки, повороты корпуса может освоить каждая женщина.
Похожие материалы:
Аквааэробика представляет собой направление фитнеса, когда тренировки проводятся в бассейне. Вода увеличивает нагрузку на мышцы, так как она имеет ...
Тренировка, нет сомнений, приводит к улучшению общего самочувствия, повышению иммунитета, бодрости и здоровью. Однако, на занятиях может случиться и ...
Как потерять вес и не стать жертвой эффекта йо-йо? Большинство из нас связывают похудение с подсчетом калорий, и это может быть, до конца жизни. ...
Все современные женщины, которые кормили детей грудью, знают многое о пользе грудного вскармливания. Еще до рождения ребенка женщина принимает для ...
После благополучного рождения крохи идет постоянная забота и изучение ежедневных трудностей, с которыми часто встречаются молодые неопытные родители. ...