Польза аквааэробики для здоровья людей
Аквааэробика представляет собой направление фитнеса, когда тренировки проводятся в бассейне. Вода увеличивает нагрузку на мышцы, так как она имеет большую плотность по сравнению с воздухом. Температура воды ниже температуры тела, а значит, что на согревание тела требуется больший расход калорий. Также, гравитационная сила в воде меньше, чем на воздухе, что дает возможность снизить нагрузку, которая возникает во время физических упражнений на позвоночник и суставы человека.
Аквааэробику проводят как на мелкой воде, так и на глубокой. Упражнения на мелкой воде проделывают стоя на ногах, если упражнения проводятся на глубокой воде, то используется специальный пояс, который поддерживает тело на ее поверхности. Для того, чтобы увеличить нагрузку на определенные группы мышц используют специальное оборудование: гантели, сапоги, «перчатки», утяжелители, нудлы, мячи. Если вы хотите нарастить мышцы то еще можно купить протеин киев или в другом городе. Эти приспособления не используют на начальных тренировках, так как неподготовленному организму вполне достаточно нагрузки, которую оказывает вода.
При занятиях классической аквааэробикой используют только «перчатки» и пояс. Остальное представленное выше оборудование используют для проведения силовых и круговых тренировок. Классическая аквааэробика направлена на развитие координации движений, ловкости, для нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Заниматься аквааэробикой можно с 17 до 70 лет. Специалисты рекомендуют заниматься этим направлением фитнеса беременным женщинам и молодым матерям. Для занятий аквааэробикой практически не существует никаких противопоказаний.
Силовые занятия направлены на развитие определенных групп мышц, выделяют несколько разновидностей таких упражнений: Занятия, направленные на укрепление мышц ног и пресса, Занятия, направленные на развитие брюшного пресса и мышц спины, Занятия, которые позволят вам проработать мышцы груди, спины, рук, Занятия, которые позволят вам избавиться от целлюлита в области бедер, а ваши ноги станут стройными и привлекательными.
Аквааэробика поможет вам избавиться от лишних килограммов, снять стресс, избавиться от болевых ощущений, которые вы испытывали после перенесенных травм, избавиться от лишних килограммов. Также, занятия аквааэробикой помогут нормализовать артериальное давление, являются хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
Похожие материалы:
Не секрет, что многие девушки мечтают похудеть. Долгие сложные диеты, отказ от многих вкусностей, занятия в тренажерном зале, - вот приблизительный ...
Изобретен совершенно новый девайс для осанки, который предотвращает развитие патологий, болей в спине, развитие нарушений работы внутренних органов. ...
Тренировка, нет сомнений, приводит к улучшению общего самочувствия, повышению иммунитета, бодрости и здоровью. Однако, на занятиях может случиться и ...
Степ-аэробика является одним из популярных направлений фитнеса, которое поможет вам добиться гармоничного развития тела, правильной осанки, а ваши ...
С возрастом кожа теряет свою эластичность, а это означает, что она больше всего подвергается сильным механическим воздействиям. После 40 лет организм ...